Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Namun, konsumsi mangga yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek negatif bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, ahli gizi sarankan untuk mengatur konsumsi mangga agar tetap sehat dan terhindar dari risiko gangguan kesehatan.
Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Vitamin C dalam mangga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit dan infeksi, serta menjaga kesehatan kulit. Sedangkan vitamin A dalam mangga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, serat dalam mangga juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
Namun, meskipun kandungan nutrisi dalam mangga sangat baik untuk kesehatan, konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan berat badan, gangguan pencernaan, dan masalah gula darah. Karena itu, penting bagi kita untuk mengatur konsumsi mangga agar tetap sehat dan terhindar dari risiko gangguan kesehatan.
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi mangga secukupnya, yaitu sekitar 1-2 porsi buah mangga per hari. Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi mangga dalam bentuk segar daripada dalam bentuk olahan yang mengandung gula tambahan atau bahan pengawet. Selain itu, sebaiknya juga mengonsumsi mangga pada waktu yang tepat, seperti saat sarapan atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijaksana, kita dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah yang lezat ini tanpa harus khawatir akan efek negatif bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi mangga, asalkan dalam jumlah yang tepat dan pada waktu yang tepat pula. Selamat menikmati buah mangga dan tetap jaga kesehatan tubuh!
