Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari sering kali menjadi momen di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Namun, penurunan energi ini bisa dihindari dengan mengikuti beberapa tips dari ahli nutrisi. Berikut ini adalah beberapa kiat yang dapat membantu Anda agar tetap bertenaga di sore hari.
1. Konsumsi makanan bergizi
Ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta serat. Makanan bergizi ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah penurunan energi yang tiba-tiba di sore hari.
2. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat membuat kadar gula darah Anda naik secara drastis, yang kemudian diikuti dengan penurunan yang cepat. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung bahan-bahan ini dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan rendah gula.
3. Minum air putih cukup
Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu. Pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari, terutama di sore hari ketika tubuh Anda mulai merasa kelelahan. Air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda dan meningkatkan energi Anda.
4. Istirahat yang cukup
Tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup setelah seharian beraktivitas. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh Anda dapat pulih dan mengisi kembali energi yang terpakai. Jika Anda merasa lelah di sore hari, cobalah untuk istirahat sejenak atau tidur siang agar tubuh Anda dapat kembali segar dan bertenaga.
Dengan mengikuti tips dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga untuk menyelesaikan aktivitas Anda. Selamat mencoba!
