![](https://paperdreamsblog.com/wp-content/uploads/2024/03/BENARKAH-OLAHRAGA-SAAT-PUASA-LEBIH-BERISIKO-CEDERA.jpg)
Benarkah olahraga saat puasa lebih berisiko cedera?
Selama bulan puasa Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa yang melibatkan menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selama bulan suci ini, banyak orang mungkin bertanya-tanya apakah aman untuk berolahraga saat berpuasa.
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa berolahraga saat puasa dapat meningkatkan risiko cedera karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa sebenarnya aman asalkan dilakukan dengan benar.
Berolahraga saat puasa sebenarnya dapat memberikan manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan ketahanan fisik, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengontrol berat badan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga saat puasa.
Pertama, penting untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebaiknya hindari berolahraga saat cuaca panas atau saat tengah hari ketika suhu tubuh lebih tinggi. Lebih baik berolahraga saat sore atau pagi hari ketika suhu lebih sejuk.
Kedua, perhatikan intensitas dan durasi latihan. Sebaiknya pilih latihan ringan hingga sedang dan hindari latihan berat atau intensif yang dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.
Ketiga, perhatikan tanda-tanda tubuh. Jika merasa lelah atau pusing saat berolahraga, segera berhenti dan istirahat. Jangan paksakan diri untuk melanjutkan latihan jika tubuh tidak mampu.
Terakhir, pastikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup saat berbuka puasa dan sahur. Pilih makanan yang sehat dan bergizi serta minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, berolahraga saat puasa sebenarnya tidak lebih berisiko cedera asalkan dilakukan dengan benar dan disiplin. Jadi, jangan takut untuk tetap aktif dan berolahraga selama bulan puasa Ramadhan. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berpuasa bagi umat muslim di seluruh dunia.