Diet dengan minyak zaitun kurangi risiko kematian akibat demensia
Diet dengan minyak zaitun telah terbukti efektif dalam mengurangi risiko kematian akibat demensia. Demensia merupakan penyakit yang menyerang fungsi otak dan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir, mengingat, dan berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya. Penyakit ini biasanya terjadi pada usia lanjut dan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Minyak zaitun merupakan salah satu jenis minyak yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan otak. Kandungan tersebut dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan demensia. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Spanyol menemukan bahwa orang yang mengonsumsi diet tinggi minyak zaitun memiliki risiko kematian akibat demensia yang lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi minyak zaitun. Para peneliti mengamati lebih dari 5.000 orang yang berusia di atas 60 tahun selama lebih dari 10 tahun dan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun secara teratur memiliki risiko kematian akibat demensia yang 41% lebih rendah.
Selain mengonsumsi minyak zaitun, ada beberapa tips lain yang dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat demensia, antara lain adalah menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan, serta menjaga kesehatan mental dengan berbagai aktivitas kognitif seperti membaca, menulis, dan bermain puzzle.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi minyak zaitun secara teratur, kita dapat mengurangi risiko kematian akibat demensia dan menjaga kesehatan otak kita. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan minyak zaitun ke dalam diet sehari-hari Anda dan mulailah hidup sehat untuk mencegah penyakit demensia.
