Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh tradisi kuliner negara-negara di sekitar Laut Tengah, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini terkenal karena kandungan nutrisinya yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.
Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis lainnya, ternyata Diet Mediterania juga memberikan manfaat psikologis bagi lansia, yaitu dapat menurunkan kecemasan dan stres. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang mengikuti pola makan lainnya.
Salah satu alasan mengapa Diet Mediterania dapat menurunkan kecemasan dan stres pada lansia adalah karena kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan yang dikonsumsi. Misalnya, konsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres.
Selain itu, Diet Mediterania juga dikenal karena promosi gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan menjaga berat badan ideal. Aktivitas fisik dan berat badan yang seimbang juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental, termasuk mengurangi kecemasan dan stres.
Dengan demikian, Diet Mediterania bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental, terutama pada lansia. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi lansia untuk mempertimbangkan untuk mengikuti pola makan ini guna menjaga kesehatan secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
