Konsumsi sayur dan buah bisa pengaruhi durasi tidur
Konsumsi sayur dan buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang seharusnya dilakukan setiap hari. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah yang cukup dapat memengaruhi durasi tidur seseorang. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang kurang mengonsumsi sayur dan buah.
Hal ini dikarenakan sayur dan buah mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh. Nutrisi-nutrisi tersebut juga dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon-hormon penting yang dibutuhkan untuk mengatur siklus tidur dan bangun.
Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang dapat membantu proses pencernaan tubuh. Dengan pencernaan yang lancar, tubuh akan lebih mudah untuk beristirahat dan tidur dengan nyenyak.
Jadi, jangan ragu lagi untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah dalam pola makan sehari-hari Anda. Selain memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, konsumsi sayur dan buah yang cukup juga dapat mempengaruhi durasi tidur Anda. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda akan merasa lebih segar dan bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
