
Rasa kantuk sebabkan seseorang merasa satu dekade lebih tua
Setiap orang pasti pernah merasakan rasa kantuk yang begitu menghantui. Tidak hanya membuat tubuh terasa lelah dan lesu, rasa kantuk juga seringkali membuat seseorang merasa lebih tua dari usianya yang sebenarnya. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kurang tidur dan rasa kantuk dapat membuat seseorang merasa seperti telah menua satu dekade lebih tua.
Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of California, Berkeley menemukan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi aktivitas otak dan menyebabkan perubahan pada fungsi kognitif seseorang. Hal ini dapat membuat seseorang merasa lebih tua dari usianya yang sebenarnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan penumpukan racun dalam otak yang dapat berdampak negatif pada kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.
Rasa kantuk yang terus menerus juga dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Kekurangan tidur dapat membuat seseorang menjadi lebih stres, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi. Hal ini dapat berdampak pada produktivitas kerja dan hubungan sosial seseorang. Sehingga, penting bagi setiap orang untuk menjaga kualitas tidur mereka agar tetap sehat dan bugar.
Untuk mengatasi rasa kantuk dan menghindari merasa lebih tua dari usia sebenarnya, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Pertama, pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam. Kedua, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur. Ketiga, buatlah rutinitas tidur yang teratur dan nyaman untuk membantu Anda tertidur dengan lebih mudah. Dan terakhir, hindari menggunakan gadget atau menonton televisi sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur Anda.
Dengan menjaga kualitas tidur dan menghindari rasa kantuk yang berlebihan, Anda dapat tetap merasa segar dan bugar serta terhindar dari merasa lebih tua dari usia sebenarnya. Jadi, jangan remehkan rasa kantuk dan beri tubuh Anda waktu yang cukup untuk istirahat agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.