Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori
Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori
Jalan kaki adalah salah satu cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan membakar kalori. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori?
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Colorado Boulder, rehat singkat di tengah aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan pembakaran kalori. Dalam penelitian tersebut, para peserta diminta untuk berjalan kaki selama 45 menit dengan menambahkan rehat singkat selama 15 menit di tengah perjalanan. Hasilnya, para peserta yang melakukan rehat singkat ini membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang tidak melakukan rehat sama sekali.
Hal ini disebabkan karena rehat singkat dapat membantu tubuh untuk pulih dan kembali ke tingkat aktivitas yang lebih tinggi. Dengan demikian, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam proses pemulihan tersebut.
Selain itu, rehat singkat juga dapat membantu mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi saat berjalan kaki terus menerus tanpa istirahat. Dengan memberikan waktu istirahat untuk otot dan sendi, Anda dapat mencegah terjadinya cedera yang tidak diinginkan.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Selain membantu Anda membakar lebih banyak kalori, rehat tersebut juga memberikan manfaat lain seperti mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat berjalan kaki!